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穂高養生園メールニュース vol.236 2020/7/27〈大暑:夏の森から〉

穂高養生園メールニュース vol.236 2020/7/27〈大暑:夏の森から〉
ホリスティックリトリート穂┃高┃養┃生┃園

長雨の合間の日差しを受けて
森は別世界のような表情をみせてくれます
雨に濡れた木々の葉は太陽に照らされてきらきらと輝き
しっとりとふかふかの地面からもわっと立ち上がる湯気
湯気は空に登り、雲へと合流します

川のようになった原生林の道を長靴で歩み
自分も清流の一部になって
森と同期してゆくような時間

日々刻々と変化する夏の森から
おたよりをおおくりします

Hotaka Yojoen
www.yojoen.com

もくじ
=マインドフルネスを日常に
~自分への信頼を取り戻す時間~
=最近いただくご質問にお答えします
=おうちYOJOENニュース!vol.5
=そぎおとす、ここちよい生活~森のデトックスプログラム~
=2020年ワークショップ開催情報
=養生園の感染防止対策のこと
=編集後記

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=マインドフルネスを日常に~自分への信頼を取り戻す時間~
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今、みなさんはどんな日常を過ごしていますか。
日々更新される数字、情報を追いかけ、
また自分自身、家族や近しい人を守るために、さまざまな対策をして
外出では気を遣い、ちょっとくたびれてしまった人もいるかもしれません。
今の時期、つい自分の外側ばかりに変化や改善を求めてしまいがちです。

そんなときにおうちでマインドフルネスに、
もう一度、自分自身への信頼の気持ちを思い出し、取り戻す時間を。
「いま、ここにあること」を感じる時間を過ごしてみませんか。
5~10分だけでもできる、心身をすっきりと浄化するような方法です。

1)まずは、床(お布団やヨーガマットの上でも)にごろんと寝転がってみましょう。
2)目を閉じて、足は楽に開き、かかとを内側、つま先は外側に。
3)腕も床に楽に起き、手のひらは軽く上を向いています。
4)頭をからっぽにして、いま体で起こっていることだけに意識を向けます。
5)つま先から、頭のてっぺんまで、ゆっくりゆっくり体をスキャンするように
部分部分を感じ取って観察してゆきましょう。
6)体を観察し終わったら、鼻の呼吸に意識を向けます。しばらく呼吸を観察して。
7)十分とおもったら、終了です。ゆっくりと起き上がってみてください。

これは、シャワ・アーサナ、屍のポーズともいわれるヨーガのアーサナです。
頭をフル回転させると、どっと疲れてしまって回復が難しい、
そんなときにもどこか、ごろんとできる場所をみつけて試してください。
驚くほど回復します。
寝転がることが難しい時は、楽な姿勢で座ったまま目を閉じて
同じことをお試しください。
自分の体の感覚だけに気づく時間。自分自身への信頼を取り戻す時間。
すこしの間でも有効です。

シャワ・アーサナについては、こちらでくわしい方法を確認できます。

おうちプログラム
https://www.ouchi-yojoen.com/yoga

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=最近いただくご質問にお答えします
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最近ゲストからよくいただく質問とその答えをあつめてみました。
色々と迷っている方もいらっしゃると思います。
参考にしていただけたらと思います。

Q1.温泉は他のゲストと一緒になりますか。
A. 新棟は9:30~13:00を女性フリータイム(2名まで)、13:15~21:30を男女予約制で1枠1組までの入浴時間を設けています。
里の家は、女子風呂は9:30~21:30すべてを女性フリータイム(2名まで)、男子風呂を9:30~13:00は男性フリータイム(2名まで)、13:15~21:30を男女予約制で1枠1組までの入浴時間を設けています。

Q2. お食事はどこでいただけますか。
A. 新棟と里の家のゲストは里の家のホールでお食事を提供しています。食事の際には、別々に来たゲスト同士では向かい合わないよう、席を工夫し、お食事はすべてトレーに乗せた状態でお渡ししています。ご希望の方はお部屋での食事も可能です。

Q3. アルコールスプレーはどのようなものを使用していますか。
A. 養生園で使用しているアルコールスプレーは、酒造会社が製造販売している、食物に使用しても問題ないレベルのものです。アルコール度77%、抗菌作用のある茶カテキン配合で、抗菌の持続性が期待されています。館内の各所に置いてありますので、どうぞご利用ください。

Q4. GOTOトラベルキャンペーンは養生園の宿泊にも適用されますか。
A.GOTO トラベルキャンペーンについては現在、事業者登録をすすめている段階です。
養生園が登録可能になり、キャンペーンの適用になったときのために(ならなかったらごめんないさい。)、領収書の原本および宿泊証明書を宿泊者全員(東京からの方をのぞく)にお渡ししています。
8月中旬に助成申請についての詳細が発表されましたらご自身で申請いただくようお願いいたします。

Q5. カフェは利用できますか。
A. セルフサービスでオープンしています。パウチに入れたオリジナルのハーブティーや、小包装に入れた手作りのお菓子もご用意しています。どうぞゆっくりと森の時間をお過ごしください。

Q6.大雨の影響はありますか。
穂高養生園は、大雨による被害はなく、穏やかな日常を迎えています。周辺の道路交通についても、安曇野や養生園周辺で特に大きな被害は現在のところありません。最新の交通情報はこちらhttp://yojoen.com/news/2020/07/11/大雨の影響について/

Q7. 空室状況をおしえてください。
HPトップから空室状況のカレンダーをご覧ください。http://www.yojoen.com/
7月28日~8月3日、8月15日以降は現在のところ空室が多く、ゆったりとお過ごしいただけます。

●里の家ご宿泊
http://www.yojoen.com/stay/index.html
●新棟リトリート
http://www.yojoen.com/pr/index.html
●ワークショップ
http://www.yojoen.com/workshops/index.html

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=おうちYOJOENニュース!vol.5
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みなさんは、おうちでどんな時間をおすごしですか。
”いま、ここ”に気づき、
本来のじぶんに還るような体験をおうちでも。
じぶんの健康はじぶんで守る。
おうちYOJOENでは、養生園が大切にしてきたアイデアやモノたち、
そしてスタッフが、あなたの健やかな日常をお手伝いします。

●NEWS1.板村さんのハーブ苗セット、第3弾、聖なるハーブは残りわずかです。主役のティーハーブ、お花もたのしむセルフケアハーブも好評です。庭先やベランダにハーブを育て、それを摘んで日常に生かす。そんな生活をはじめてみませんか。
次回の発注締め切りは7月28日(火)の正午、発送は31日(金)を予定しています。
https://www.ouchi-yojoen.com/herbs

●NEWS2.品物の配送について、火曜と金曜の配送としていましたが、今後は1~3営業日以内での配送を予定しています。混み具合によっては、もうすこし日数をいただく場合もあります。どうぞご了承ください。(ハーブ苗については金曜発送です)

●NEWS3.おうちYOJOENのスコーンミックスは、予定数に達したため、一旦販売を終了しました。すこし期間をおいて、次回から今年の新小麦を使用しパッケージもリニューアルして販売予定です。

●NEWS4.現在、養生園ハーブガーデン担当のはみちゃんと一緒にオリジナルのハーブティーを開発中です。養生園で収穫したハーブをふんだんに使って、おうちでほっとしていただけたら。販売開始まで、もうしばらくお待ちください。

===わたしのだいすきなもの「板村さんの主役の無農薬ティーハーブ苗2種セット」===
こんにちは、おうちYOJOEN担当のkumiです。
雨が続いて、ハーブにはすこし厳しい気候です。
もうすこしで梅雨あけ、、、のはず。
今年のハーブの季節もそろそろ終わりがはじまります。

私のおうちで育てているハーブのなかで、一番の古株は、レモンバーベナ。
板村さんから4年ほど前に購入してから、
すこしずつ大きく育て、冬はお部屋で共に冬越し。
今は一番大きい植木鉢にもりもりと育っています。
レモンバーベナの香りは心を落ち着かせ、きれいにしてくれるような、
毎日毎日香っていたいもの。
ミーティングやたくさんの人に会うときなど、すこし緊張するような場面には、
レモンバーベナの葉を摘んでお守り代わりにポケットに入れてから出かけます。

もうひとつのハーブは、レモングラス。
今年は畑で大きく育てようとはりきっていたのですが、
他の草と一緒に一度草刈りされてしまい(それだけ草と見分けがつきずらいハーブです。。)
一度はまる坊主になり、、、すこしずつまた葉っぱが育ってきました。
レモングラスは、エスニック料理のアクセントに使用したり、他のハーブをくるんと結んでからお茶にいれたり。たくさん収穫できるのもうれしい。

レモンバーベナもレモングラスも、フレッシュはもちろん、ドライにして長く楽しめ、
またお茶だけでなく、ハーブ水やお風呂に入れたり、冬の間に大きなたらいにお湯と一緒に入れ、部屋をハーブの香りでいっぱいにしたりとさまざまな活用が可能です。
利用するという視点からいうと、個人的には一押しです。
板村さんの無農薬のハーブで、この2種のハーブをセットにして販売できるとなったとき
心の中でちいさなガッツポーズをしました。
どちらもハーブティーの主役になる、すばらしい味わいと香り。
今年からハーブをはじめる方にもおすすめです。
https://www.ouchi-yojoen.com/herbs

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「おうちYOJOEN」
https://www.ouchi-yojoen.com

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=そぎおとす、ここちよい生活
~森のデトックスプログラム~
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7月の3連休は、6名のゲストがそれそれ個室で
森のデトックスの時間を過ごしました。
最小限の荷物を持って集まり、最小限のお食事をいただき、
ただ自然の中でゆったり、静かに、ありのまま過ごす。
時にヨーガ、時に原生林へ歩き、回復する。
お部屋にはテレビもなく、携帯電話の電波も貧弱。
あらゆるものがそぎおとされたこの場所だからこそきる、ここちよい生活。
そぎおとすことで見えてくる大切なもの、自分にしか分かり得ないない知恵。
スタッフはほどよい距離感でみなさんを見守ります。
森のデトックスプログラム、あなたも参加してみませんか。

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BON!ヨーガ&デトックス【空室わずか】
~森のせせらぎに心身を浸して~
お盆、喧噪を離れた森のなかで静かなときを過ごしましょう。
森をぬける涼しい風、こころと身体を解きほぐす清流の音。
騒がしい場所から離れた穂高の自然があなたを包み込んでくれます。
ヨーガや瞑想を通じて心身を統合し、周辺の自然環境とも一体化してゆく豊かな時間。
お盆のおわりには確実に何かが変化したあたらしいあなたを感じるでしょう。
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日程:2020年8月12日(水)~16日(日)[4泊5日]
参加費:86,000円(2名1室、1名あたり)(個室料金+12,000円)
ご宿泊:森エリア
定員:8名程度
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森の夏野菜デトックス
~太陽と大地の恵みをとりいれて~
今年も養生園の自然菜園はたくさんのお野菜たちを育てています。
夏野菜が一番美味しく、味がのってくるのがちょうど8月の終わりのこの時期。
太陽と大地の恵みを一身に受けて育ったお野菜たちがあなたのデトックスを
健やかにサポートします。美味しい夏野菜で身体をまるごと入れ替えるような
体験をしてみませんか。
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日程:2020年8月28日(金)~30日(日)[2泊3日]
参加費:36,000円(2名1室、1名あたり)(個室料金+6,000円)
ご宿泊:森エリア
定員:8名程度
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デトックスプログラムの詳細とお申し込みはこちら
http://yojoen.com/workshops/detox.html

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=募集開始しました~2020年ワークショップ~
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養生園の森で、心身を解放し、そこに沈む。
学び、振り返り、進む原動力を。
ワークショップの募集を開始しています。
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森のヨーガ・リトリート【空室わずか】
~森でヨーガに浸る、心身がととのう。~
「YOJOENヨーガ・リトリート」は、ヨーガをベースにした生活に浸り、
あなた自身を慈しみ、ととのえるためのプログラムです。
圧倒的な自然に囲まれた、養生園の森の中で 「今、ここにある」心そして身体を静かに観察する。
ヨーガをするなかで普段は見過ごしてしまうような小さな小さな心身の変化に向き合うことで、
自分自身とのたしかなつながりを感じ、自然と自分とのつながりにも気づくでしょう。
養生園のヨーガは伝統的なハタ・ヨーガをベースにしています。
大切なのは、アーサナ(ポーズ)の完成ではないため、身体が硬くても問題ありません。
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日程:2020年8月7日(金)~10日(月・祝)[3泊4日]
参加費:73,000円(2名1室、1名あたり)(個室料金+9,000円)
http://www.yojoen.com/workshops/ws2020/ws20_yogaretreat.html#main
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アレクサンダーテクニーク&ヴォイスワーク
~からだとこころを癒やし、
声を通して自分の存在の響きを見つけるためのワークショップ~
緊張を手放し、本当にこころをひらくとき、声は澄んで深くなり、からだは解放され、
自分と世界との間に、深く新しいつながりをもたらします。
様々なヴォイスワークとアレクサンダー・テクニークを学び実践されている
ヴォーカリストの鈴木重子さんを迎え、こころとからだの緊張を手放し、
身体という楽器の響きの可能性を探求します。ナチュラルで深く、
存在感のある、そのひとの「本当の声」を、共に探していくワークショップです。
アレクサンダー・テクニークを紹介し、歌うこと、声を使って表現することのための
エクササイズやレッスンも行います。
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日程:2020年9月11日(金)~14日(月)〔3泊4日〕
参加費:77,000円(2名1室、1名あたり)
(相部屋はご用意しておりません。おひとりでご宿泊の方は個室料金+9,000円を頂戴します。)
定員:12名程度
宿泊棟:森エリアまたは里の家
講師:鈴木重子 安納献
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たつのゆりこワークショップ【空室わずか】
~ちつからはじめる女性のトータルヘルスケア~
かがやく秋の森の中、昨年に続いて、書籍「ちつのトリセツ」を監修された
助産師・たつのゆりこさんを迎えワークショップを開催します。
さらに深く、自分の身体のこと、セルフケアの方法をじっくりと学びませんか。
※日程を9月に再調整しました。ご都合が合う方はどうぞご参加ください。
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日程:2020年9月19日(土)~9月22日(火・祝)〔3泊4日〕
参加費:86,000円(2名1室、1名あたり)(個室料金+9,000円)
講師:たつのゆりこ(Be born助産院 院長)
宿泊棟:森エリアまたは里の家
http://www.yojoen.com/workshops/ws2020/ws200529_tatsuno.html#main
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秋の安曇野ウォーキング 【空室わずか】
~身体本来の可能性をよびさます~
30km競歩日本記録保持者であり、長年ウォーキングの指導をされている
“ 歩くスペシャリスト”の 原義美(はら よしみ)さんと
さまざまなプロスポーツ選手のトレーナーを歴任してこられた
“身体を整えるスペシャリスト”の 丸山主税(まるやま ちから)さんを
講師として招いたプログラです。秋深まる安曇野を一緒に歩きませんか。
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日程:2020年9月26日(土)~28日(月)
参加費:43,000円 [2泊3日](2名1室、1名あたり)(個室料金+6,000円)
講師:丸山 主税、原 義美
案内人:福田俊作(穂高養生園代表)
宿泊棟:森エリアまたは新棟
http://www.yojoen.com/workshops/ws2020/ws200425_spring_walking.html#main
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伝統的ヨーガの理論と技術《AB日程》~インドのヨーガ改革の方向性とヨーガとの付き合い方~
このワークショップは、インドの伝統的なヨーガのリソースに段階的に
アプローチして行くことで、ヨーガへの理解と自信を深めて行く
「伝統的ヨーガの理論と技術」のプログラムの一環です。
《AB日程》は一般向けレベルで、ヨーガ全般の「基礎知識」を確認して行きます。ヨーガの初心者の方から長年ヨーガを実践されている方、
そして現在ヨーガの指導に携わっている方にも有益な内容です。
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日程:《AB日程》2020年10月16日(金) ~18日(日) [2泊3日]
参加費:55,000円(2名1室、1名あたり)
(相部屋はご用意しておりません。おひとりでご宿泊の方は個室料金+6,000円を頂戴します。)
講師:相方 宏・ひで子
レベル:一般向け(初心者から経験者、指導層まで)
宿泊棟:森エリアまたは里の家
http://www.yojoen.com/workshops/ws2020/ws200508_aikata.html#main
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伝統的ヨーガの理論と技術《C日程》~ヨーガと伴にある生活~
《C日程》のテーマは「ヨーガと伴にある生活」です。
わたしたちのヨーガへの主な関心は、伝統に根差した「癒しの知」であり、
健康的な生活へのマイペースな取り組み方です。
《C日程》では、あえて理論面の講義時間を設けずに、
生活の中でのヨーガの体感に重点を置き、だれもが無理なくヨーガを続けて行くための
ヒントを参加者のみなさんと共有して行きます。
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日程:《C日程》2020年10月30日(金)~11月1日(日)[2泊3日]
参加費:52,000円(2名1室、1名あたり)
(相部屋はご用意しておりません。おひとりでご宿泊の方は個室料金+6,000円を頂戴します。)
講師:相方宏・相方ひで子
レベル:一般向け(初心者から経験者)
宿泊棟:森エリアまたは里の家
http://www.yojoen.com/workshops/ws2020/ws200516_aikata.html#main
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ワークショップの詳細・お申し込みはこちら
http://www.yojoen.com/workshops/index.html

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=園内での新型コロナウィルス感染拡大予防策について
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穂高養生園では、ご来園いただくゲストのみなさんやスタッフの安全を守るため下記の感染予防策を講じる予定です。ご理解とご協力をおねがいいたします。

【1、ゲストへのおねがい】
・家を出る前に検温していただき、来園当日に37.5℃以上の熱がある方、風邪のような症状がある方(のどの痛み、咳等)強いだるさ(倦怠感)や強い味覚・嗅覚障害等がある方はご来園をご遠慮ください。
来園時にも検温をいたします。発熱がある方には大変心苦しいのですが、ご宿泊をお断りいたします。また、体調が本調子ではない方は決して無理をなさらないようお願いいたします
・万が一ご来園直前に発熱された方には、手数料の2,000円を差し引いてお振込済みの料金を返金させていただきますので、キャンセルのご連絡をいただきますようお願いします
・館内では咳エチケットをお守りいただき、館内で会話をされる際はマスクをご着用ください
・別々にご来園のゲスト同士のコミュニケーションにおいても適切な距離(1~2m程度)の確保をおねがいします
・通常の宿泊でお持ちいただくものに加えて、マスク、散歩用の水筒またはタンブラー、気になる方は自分用のスリッパやブランケットをお持ちください

【2、養生園内の感染予防対策について】
・例年よりも少人数での宿泊を実施します(里の家12名程度、新棟6名程度、ワークショップ6~12名程度)
・別々の来園者同士の相部屋は廃止します。おひとりでご来園のゲストには個室のご利用をおねがいします
・毎日スタッフの検温を実施し、体調管理を徹底します。また、スタッフは調理と接客時はマスクを着用します
・キッチンの衛生管理を強化します。調理は里の家のキッチンでおこない、ビュッフェスタイルでの食事はおこないません
・お食事は里の家の広いホールやデッキで間隔をあけてお召し上がりいただきます。ご希望の方はお部屋でお召し上がりいただけます
・食器は通常通りみなさんに洗っていただいた後にスタッフが再度殺菌します
・館内各所にアルコール液を設置し、各所除菌を強化します
・共有部分は換気をおこないます
・温泉は少人数(男女風呂それぞれ2人まで)・予約制(男女予約可能な時間を設定・1枠1組)にするなど少人数でのご利用を実施します

【3、プログラム・セラピーについて】
・ヨーガと森林散歩のプログラムはできるかぎり人と人の間隔をあけて実施します
・ハーバルサウナ、夜のプログラムについては密を回避するため今年は休止いたします
・セラピーの前後にはセラピールームの除菌等を徹底し、感染予防に努めます。
・日中はお部屋以外にホールや木と人カフェもご利用いただけます。森の中や川のほとりなど、お気に入りの場所でゆったりとお過ごしください

【4、ご予約のキャンセルについて】
長野県の正式な発表で県境を超えた移動自粛要請があった場合、または政府より緊急事態宣言が発令された場合は、該当地域より来園予定でご予約いただいた方には全額をご返金いたします。その他、ご予約いただいた方の自己判断によるキャンセルについては通常と同じキャンセル料をいただきます。ご了承ください。
※万が一ご来園直前に発熱された方には、手数料の2,000円を差し引いてお振込済みの料金を返金させていただきますので、キャンセルのご連絡をいただきますようお願いします。
※その他、状況をみながら感染拡大防止のために通常の宿泊とは異なるご協力をいただく場合があります。どうぞご理解とご協力をお願いいたします。

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=編集後記
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夏はリネンに限る。
この長い梅雨のなかでさらに麻素材への信頼が高まっています。
肌触りがさらりとしていて、すぐに乾く。

湿気でしっとりとしていつまでも乾かない綿素材をよそに
かろやかに「いつでもご利用ください」とハンガーにかかる
リネンのさわやかなことよ。

この夏は涼しくてとっても過ごしやすい良さもありますが、
「もうそろそろ晴れてはくれませぬか」と
米や畑の野菜たちも心配になって話し出すような空模様。

とはいえ8月に入ると天気もずいぶん回復するようです。
今年はまだ一度もしていない川遊びのタイミングを待ち望み
「ざぶんと川に入らないまま秋、なんてことはないですよね」
そう空に向かって呟くのでした。

(kumi)

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