2026/10/31（土）～11/3（火・祝） ほんとうの声～
繊細なひとが、声を通して自分の存在を見つけ、
養うためのワークショップ

騒がしい駅のホームや、大音量の音楽が流れるレストラン、
照明が明るすぎる部屋などで、うまくものが考えられず、
会話が難しかったことはありますか？

大勢のひとが集まるイベントで、疲弊したことはありますか？

ひとと一緒にいるとき、誰かの感情が心に入ってきて、
自分が感じていることがわからなくなったことはありますか？

「それが自分にとって辛いのだ」ということを
周りの人に伝えることができず、
感じないように我慢していませんか？

あなたの声の響きは、
ほんとうに伝えたいことを、伝えていますか？

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繊細なひとは、身の回りの状況から、
たくさんのものを感じ取る、高い感性を持っています。
そして、それを誠実に受け取り、 深く理解して消化する力を持っています。

それは、かけがえのない才能であり、
自分と世界への贈りものです。

そうした性質を持つ繊細なひとにとっては、
一方で、世界の中での経験が、
圧倒される刺激になってしまうこともあります。
音や光、手触りや動き、ひとの感情。
受け取りきれない感覚に囲まれると、
多くのひとは身体を固め、感覚をシャットダウンして、 自分を守ります。

それは必要で大切な反応ですが、一方、続けていくうちに、
生き生きした感覚を失って、
奥底の怖れを避けて生きていかなくてはならなくなってしまいます。
自分とのつながりを見つけられなくなり、
自分が何を望んでいるかがわかりにくくなり、
生きる意味や喜びを持ちにくくなってしまうのです。

そうした感性が、他の人たちに理解されず、
ただ「ぼんやりしている」「誠意や能力がない」
と思われてしまうこともあります。

繊細なひとが、その美しい感性を持って、
自分のままで世界の中で生きているために、
最初に必要なことは、静かで安心な環境をつくることです。
身体の緊張をゆるめ、神経を落ち着かせて、
感覚を感じ受け入れられる状態になることで、
自分自身がこの世界に存在している、
ということが身体で理解できるようになるのです。

声は、そのための、とても美しく安全な道です。
深く呼吸し、声を響かせることは、神経を鎮め、
自分に帰るための、最も自然な方法のひとつです。

声は、私たちの『いのちの音』です。
身体を楽器として響き出すその『音』は、聴くひとに、
私たちの存在のありかを伝えるのです。
心と身体を開くとき、声は澄んで響きを増し、
より深くあたたかいつながりを、世界との間にもたらします。

このワークショップでは、アレクサンダー・テクニークと
ヴォイスワークを通じて、身体の不要な緊張を手放して、
声を通して自分の存在を見つけていきます。
身体や呼吸、声の仕組みについて学び、身体を動かし、
呼吸をして、声を響かせて、養生園の大きな自然と呼応する、
自分と仲間のいのちの響きに耳を傾けます。

声を通して、自分自身の存在を見つけ、ありのままの自分が、
世界の宝物であることを実感して、
そこから再び世界とつながり直す道を探求してみませんか？

歌うこと、話すこと、笑うこと、泣くこと、
そして生きることに興味のある方におすすめします。

歌いたいうた、読みたい詩や物語があったら、お持ちください。

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日程：

2026年10月31日（土）～11月3日（火・祝）〔3泊4日〕

ご宿泊：

森エリア・里の家（WSは木と人ホール等で実施予定です）

講師：

鈴木重子、安納献

参加費について：

経済的な事情にかかわらず、学びの場やリトリートを必要としている人が滞在できる施設でありたいとの想いから、参加費は選択式となっています。ご自身の可能な範囲でお支払いください。みなさまのご厚意や多くの無償ボランティアの方たちのおかげで、当園の運営維持とスタッフの最低限の生計が支えられています。ご理解とご協力をお願いします。

• ◎かもしかさん：学生や求職中など、経済的に厳しい状況の方
• ◎きつつきさん：一般の方
• ◎ふくろうさん：法人の経費で参加する方、かもしかさんをサポートしたい方、養生園の活動やスタッフを応援したい方、経済的にゆとりがある方

	1人部屋	2~3人の相部屋
かもしかさん	140,500円	104,500円
きつつきさん	155,500円	119,500円
ふくろうさん	170,500円	134,500円

• ※10%税込。宿泊費、食費(1泊あたり2食)、プログラム参加費、繁忙期料金のすべてを含みます。
• ※宿泊は森エリアまたは里の家です。どちらのご宿泊になるかはおまかせください。
• ※かもしかさんの個室については各WSでお部屋の数に限りがあります。

★ゆっくりと養生園の滞在を楽しみたい方には前泊・延泊がおすすめです。新棟、里の家ともに１泊～可能。ご予約時にお知らせください。

ご予約はこちら

• ※レッスンの内容は、参加者の状況をみながら当日決定、変更することがあります。
• ※スケジュールは多少変更になる場合もあります。ご了承下さい。

鈴木重子（すずきしげこ）

ヴォーカリスト。いのちの響きを紡ぐ歌い手。
ノンバイオレント・コミュニケーション認定トレーナー。
アレクサンダー・テクニーク認定教師。
幼い頃からピアノや声楽に親しみ、東京大学在学中、司法試験への挑戦を続けながら、自身の歩む道を模索。「本当に好きなことをして、限りある人生を生きよう」とヴォーカリストの道を選択。
95年、メジャーデビュー。ニューヨーク「ブルーノート」で日本人ヴォーカリストとして初のライブ公演。以後、多くの作品を発表。さまざまなジャンルの曲を、独自のスタイルで表現し、常に自身と対峙する姿は、多くの人々から愛されている。やさしく力強い、澄んだ歌声は、聴き手のこころを静かな場所へといざなう。
歌い手として、世界の平和の歌を紹介する活動をしつつ、安納献と仲間とともに、NVC を日本に紹介する草の根活動を続け、多くの実践者をサポート。
2018年にCNVC トレーナーの認定を受ける。学びと経験にもとづく深い洞察から、個人の癒しから家族、カップル、組織の関係性、社会変革までを貫く、NVC の本質的な世界観を、身体で腑に落ちるやり方で分かち合っている。2023年にドイツで開催されたNVC国際集中トレーニングのトレーナーを務める。NVC創始者マーシャル・ローゼンバーグ著「『わかりあえない』を越える」翻訳。

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安納献（あんのうけん）

日本国内でNVCのワークショップをファシリテートする傍ら、NVCとゆかりの深いアレクサンダー・テクニークの認定教師としてトレーニング・ディレクターを務める。1975年東京都生まれ。1998年国際基督教大学卒業。アレクサンダー・テクニーク（体の使い方の基礎トレーニング）を学ぶ過程で知り合ったNVCトレーナーとの出会いに大きな感銘を受け、2006年より、アメリカをはじめ各国からトレーナーを招聘して日本各地でワークショップを開催。自ら世界各地のワークショップ、リーダーシップ・プログラムに参加し、マーシャル・ローゼンバーグを始め多くのトレーナーから学ぶ。
2018年センター・オブ・ノンバイオレント・コミュニケーション（CNVC）の認定トレーナーとなる。2023年にドイツで開催されたNVC国際集中トレーニングのトレーナーを務める。
NVC創始者マーシャル・ローゼンバーグ著「NVC人と人との関係にいのちを吹き込む法 」（日本経済新聞出版社）監訳、「わかりあえないを越える」（海士の風） 翻訳。

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